Mantı kaç kalori, genellikle beyaz undan yapılır, mantı hem sağlığımıza kayıp vermekte hem de kilo alımına yol açmaktadır. Yediden yetmişe herkes tarafından çok fazla sevilen mantıdan vazgeçilememektedir. Rejim yaparak kilolarını denetim altına alan kişilerin kullanımı ile ilgili bilinçli olmalarında fayda vardır. Hem un hem de etin birleşmesiyle yapılan mantı kilo alımına kapı aralayabilir.
Bu malzemelerin besin ögeleri kilo aldırıcı özelliklere sahip olduğundan mantının kilo alımına tesiri vardır. Lezzetli durumda olan besinlerin bu konu üzerinde araştırma inşa edilmesi gereklidir. Yemeyerek kilo verilmez. Kesin olarak ana ve ara öğün vaktiyle yenmelidir. Ara öğünlere de en az temel öğünler denli dikkat edilmelidir. Metabolizmamız besinleri yerken ve sindirirken enerji harcar.
Mantı hem yorucu hem de çok fazla lezzetli bir yemek ve herkesin damak tadına uygun sarımsaklı, yoğurtlu etli ya da sade çoğu çeşidi bulunur. 100 gram mantı bir kâse mantı olarak da bol yoğurt ve üzeri sos ile kaplı ise 185 kaloridir. Tam tersi durumlar da yağsız yoğurt ve yağsız kıyma ile kepek unundan inşa edilmiş mantı 170 kaloridir. 2 yemek kaşığı mantı bir dilim ekmek ve bir dilim kıyma gibi yemekteyiz. Sodyum, potasyum, karbonhidrat, kalsiyum ve A vitamini aralarında barındırmaktadır. En fazla olarak da 100 gram mantıda potasyum vardır ve bundan nazaran 2 haftada bir tüketmelisiniz.
Besin değeri
- 130 gram yani bir tabak mantı, 32, 2 gram karbonhidrat içeren.
- 130 gram yani bir tabak mantı, 11, 5 gram protein içeren.
- 130 gram yani bir tabak mantı, 8, 8 gram yağ içeren.
Kilo aldırır mı?
Maalesef bu harika lezzet görünüşü gibi suçsuz değil. Ne denli lezzetli olsa da formunu koruma ve zayıflamak amaçlı perhiz yapanların tüketmekten uzak durmaları gereken başlıca besinler içerisindedir. Un ve etin birleşmesiyle oluşan mantı kilo alımına davetiye çıkarıyor. Hamur işi yemeği mantı, kıyma minik parça hamurların içine katılarak haşlanması ile ortaya çıkan ananevi yemeklerdendir. Bir tabak (Porsiyon) mantı (130.5 gram kadar) 257 kalori mevcuttur. Un, yumurta, yoğurt, tereyağı, salça, kıyma bir araya getirilmesiyle durumda olan mantı sanıldığı denli suçsuz bir besin değildir. Her ne denli lezzetli olsa da formunu destekleyici ve zayıflamak amaçlı perhiz yapanların uzak durmaları gerekli durumda olan başlıca besinler içerisindedir. Canınız mantı yemek istiyorsa bile gündelik almanız gerekli durumda olan kilokalori miktarına eşit miktarda (Mümkün olduğunca az) sofrada bir sakınca olmaz. Yoğurtlu ve yoğurtsuz tüketilen mantının besin değerleri değişiklik gösterebilir. Bir porsiyon yoğurtlu mantı 299 kaloriye denk olmaktadır. Bunun basit sebebi de üst kısmındaki sostur.
